💗 اختبار مجاني · 30 سؤالاً · 5 دقائق
مقياس الذكاء العاطفي
30 عبارة تقيس ذكاءك العاطفي في خمسة محاور: الوعي بالذات، وإدارة الانفعالات، والدافعية الذاتية، والتعاطف، والمهارات الاجتماعية. تحصل على مستواك العام، وأكثر محورين يحتاجان تطويراً مع خطة عملية لأسبوعين ونصائح للدراسة والعمل.
محاور المقياس
الوعي بالذات
فهمك لمشاعرك وأسبابها وتأثيرها على تصرفاتك يحتاج اهتماماً أكبر.
علامات قد تلاحظها في نفسك
- يصعب عليك تسمية ما تشعر به بدقة
- تتفاجأ أحياناً بردة فعلك
- والمزيد في نتيجتك الكاملة 🔒
🛠️ خطة تحسين لمدة أسبوعين
- كل مساء: اكتب شعوراً واحداً مررت به اليوم وسببه (دقيقتان فقط).
- وسّع مفرداتك: بدل «متضايق» حدد: قلق؟ محبط؟ غاضب؟ مُحرج؟
- والمزيد في نتيجتك الكاملة 🔒
إدارة الانفعالات
التحكم في الغضب والتوتر وردود الفعل السريعة يحتاج تدريباً أكثر.
علامات قد تلاحظها في نفسك
- تقول أحياناً كلاماً تندم عليه وقت الغضب
- يستمر انزعاجك من موقف لساعات
- والمزيد في نتيجتك الكاملة 🔒
🛠️ خطة تحسين لمدة أسبوعين
- قاعدة الدقيقتين: عند الغضب لا ترد قبل دقيقتين، وتنفس ببطء (4 ثوانٍ شهيق، 6 زفير).
- جهّز جملة تهدئة تقولها لنفسك، مثل: «سأرد حين أهدأ».
- والمزيد في نتيجتك الكاملة 🔒
الدافعية الذاتية
تحفيز نفسك والاستمرار رغم الصعوبات والإحباط يحتاج تقوية.
علامات قد تلاحظها في نفسك
- تتوقف عن المحاولة بعد أول إخفاق
- تحتاج غالباً من يدفعك لتبدأ
- والمزيد في نتيجتك الكاملة 🔒
🛠️ خطة تحسين لمدة أسبوعين
- اكتب هدفاً واحداً لهذين الأسبوعين، وقسّمه إلى خطوات يومية صغيرة.
- سجّل كل يوم إنجازاً واحداً ولو بسيطاً، وراجع القائمة نهاية الأسبوع.
- والمزيد في نتيجتك الكاملة 🔒
التعاطف
فهم مشاعر الآخرين ورؤية الأمور من زاويتهم يحتاج اهتماماً أكبر.
علامات قد تلاحظها في نفسك
- تقاطع الآخرين قبل أن يكملوا
- يصلك أحياناً أن الآخرين يرونك غير مبالٍ بمشاعرهم
- والمزيد في نتيجتك الكاملة 🔒
🛠️ خطة تحسين لمدة أسبوعين
- في كل حوار هذا الأسبوع: استمع حتى النهاية دون مقاطعة.
- أعد صياغة ما سمعته قبل الرد: «تقصد أنك...».
- والمزيد في نتيجتك الكاملة 🔒
المهارات الاجتماعية
التواصل الفعال وبناء العلاقات وحل الخلافات بلباقة يحتاج تطويراً.
علامات قد تلاحظها في نفسك
- يصعب عليك التعبير عن رأيك المختلف دون توتر
- تتجنب الخلافات بدل حلها
- والمزيد في نتيجتك الكاملة 🔒
🛠️ خطة تحسين لمدة أسبوعين
- استخدم صيغة «أنا أشعر... عندما... وأحتاج...» بدل اللوم في أي خلاف.
- ابدأ حديثاً قصيراً مع شخص جديد مرتين هذا الأسبوع.
- والمزيد في نتيجتك الكاملة 🔒
الوصف التفصيلي لنتيجتك، ونسبتك في كل محور، خطة تحسين لمدة أسبوعين، ونصائح مخصصة لك. تظهر النتيجة المختصرة فوراً، والكاملة بعد تسجيل مجاني.
أسئلة شائعة
كم يستغرق الاختبار؟
حوالي 5 دقائق، فهو 30 سؤالاً.
هل أحتاج إلى التسجيل؟
لا، ابدأ مباشرة وشاهد نتيجتك المختصرة فوراً. التسجيل مجاني ويتيح التحليل الكامل وحفظ النتائج.
ماذا يقيس الاختبار؟
30 عبارة تقيس ذكاءك العاطفي في خمسة محاور: الوعي بالذات، وإدارة الانفعالات، والدافعية الذاتية، والتعاطف، والمهارات الاجتماعية. تحصل على مستواك العام، وأكثر محورين يحتاجان تطويراً مع خطة عملية لأسبوعين ونصائح للدراسة والعمل.
هل النتيجة دقيقة؟
مقياس استرشادي للتوعية وتطوير الذات، وليس تشخيصاً نفسياً. أجب بصدق عن واقعك الحالي لا عما تتمنى أن تكون عليه.